Adoção de hábitos saudáveis é uma das principais medidas para evitar o colesterol alto
Dados do último estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) indicam que cerca de 40% da população nacional possui colesterol alto. Ainda segundo a entidade, 67% dos entrevistados afirmaram desconhecer os seus valores atuais. O colesterol alto e baixo é um dos principais fatores prejudiciais à saúde e, por isso, diversas campanhas são criadas para incentivar a adoção de hábitos saudáveis.
Para a farmacêutica da Drogarias Pacheco, Poliana Diniz, a conscientização sobre o colesterol ganha ainda mais importância diante dos mitos que circulam acerca do tema. “Muitas pessoas costumam associar de forma negativa as taxas de colesterol no sangue, mas sabemos que existem o tipo bom e o ruim. Também é comum relacionar pessoas com excesso de peso ao colesterol elevado; que somente o consumo de alimentos fritos leva ao aumento das taxas; e até mesmo que a ingestão de água com limão diariamente reduz os índices elevados no organismo”, pontua.
O colesterol é um composto solúvel em gordura, fundamental para o bom funcionamento do organismo, fazendo parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Cerca de 70% do colesterol sanguíneo vem do fígado e apenas 30% da alimentação. Ele é responsável por funções essenciais como: produção de hormônios, formação de vitamina D, produção de sais biliares e composição da membrana plasmática. Contudo, é importante compreender a diferença entre os tipos de colesterol – o bom e o ruim.
O HDL, popularmente conhecido como “colesterol bom”, é transportado do sangue para o fígado, sendo eliminado nas fezes em caso de excesso. Já o LDL, o “colesterol ruim”, é levado do fígado para as células, e seu acúmulo pode causar problemas cardiovasculares ou cerebrais. Há, ainda, o VLDL, outro tipo de mau colesterol, cujas taxas elevadas no sangue também levam ao acúmulo de gordura nas artérias, aumentando o risco de doenças do coração. Por fim, o colesterol total indica a soma das quantidades no sangue dos diferentes tipos.
Também é preciso atenção quando o colesterol está abaixo da referência. Nesses casos, é possível ter outros problemas, tais como diminuição na produção de hormônios e aumento dos casos de doenças degenerativas e de transtornos psicológicos. “Por esses fatores, o mais recomendado é manter o equilíbrio entre os índices de colesterol e buscar acompanhamento de um profissional de saúde”, enfatiza a farmacêutica Poliana Diniz.
Vida saudável e monitoramento
O principal cuidado em relação ao colesterol é manter hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, ingestão de água e fibras e exercícios físicos regulares, além de evitar o tabagismo e eliminar alimentos com gorduras nocivas, como os industrializados e os processados.
A realização de exames periódicos é mais um importante aliado para o controle do colesterol, visto que as doenças e patologias decorrentes de índices alterados podem ser silenciosas, sendo essencial fazer o acompanhamento dos valores no organismo e seguir o tratamento recomendado pelo médico.
Os exames preventivos para monitoramento do colesterol devem começar a partir dos 20 anos de idade, com intervalos de cinco anos, para indivíduos sem outros fatores de risco. Para quem possui histórico de problemas com o colesterol ou doenças cardiovasculares na família antes dos 55 anos de idade, o acompanhamento médico deve ser iniciado na infância.
